Você está procurando a maneira mais rápida de ganhar massa muscular, de modo que você pode acelerar seus resultados? O que significaria para você, se você pode finalmente começar a ganhar músculos em ritmo mais rápido?
Eu entendo completamente. Como uma pessoa que ama peso me levantar, eu estou constantemente certificando-se que eu faço as coisas certas que vai obter os resultados que eu desejo. Assim como você, eu não estou na academia trabalhando duro e suando para nada! Eu quero resultados! Eu gosto de olhar no espelho e ver por mim mesmo que meus esforços não vão para o lixo.
O que você tem feito até este ponto para se certificar de que seus exercícios são produtivas? Você toma as ações necessárias que deve levá-lo a construir músculos e trazer mais perto de seus objetivos de fitness?
Você deveria estar fazendo coisas como:
1. Ser muito consistente – você deve levar seus treinos extremamente grave e não perca um a menos que seja uma emergência! desligar o telefone celular desligado apenas por 45 minutos a uma hora, para que você possa se concentrar em dar o seu 100% para o treino!
2. Beba um shake de proteína antes e depois do treino. – Obter os aminoácidos em sua corrente sanguínea antes de seu treino e obter proteínas em seu corpo após o treino para acelerar o processo de recuperação.
3. Coma pelo menos 5 vezes por dia. Coma alimentos bons limpas que têm proteínas e carboidratos, juntamente com legumes. No lixo! Deixe todas as Twinkies e batatas fritas e doces na loja!
4. Certifique-se de incorporar todos os três principais exercícios compostos em seu treino que são: supino, levantamento terra e agachamento! – Não fugir desses exercícios, porque eles são comprovados para construir o mais muscular e construir o mais massa e também construir a força!
5. Tente aumentar gradualmente o seu peso em seus elevadores a cada semana – você não vai avançar se não aumentar o seu peso em seus exercícios.
Olhar sobre essa lista. Seja honesto e pergunte-se se você é bom em executar a dica número um acima do qual é a consistência. Essa é a regra número um que é fundamental para a construção muscular e a maneira mais rápida para ganhar massa muscular.
A coisa sobre a construção muscular é que você não tem ninguém para culpar além de si mesmo. Você deve estar falando sério. Você é responsável por seus próprios esforços, sua dieta, e sua consistência. Ninguém mais pode fazer isso por você.